Warum trainieren? Fitness kann Sie in jedem Alter in Topform halten, von außen bis innen. Wenn Sie bereit sind, Zeit ins Training zu investieren, werden Sie immer von Vitalität und Gesundheit begleitet sein. Fitness und Training sind nicht kompliziert und nicht so schwierig, wie Sie denken. Der Trick besteht darin, beharrlich und geduldig zu sein. Wenn Sie älter werden, ändert sich Ihr Alterungsprozess möglicherweise weniger, als Sie denken. Was Sie tun müssen, ist, in jeder Phase gut abzuschneiden.

20-30 Jahre alt

In diesem Alter können Sie Ihren Körper trainieren, um ihn sehr straff und stark zu machen und das Beste daraus zu machen. Aber Sie sollten auf Sportverletzungen, Übertraining und einen langsamen Stoffwechsel achten. Je älter Sie werden, desto schwieriger ist es, sich von diesen Problemen zu erholen.

Die Altersgruppe der Trainierenden in ihren Zwanzigern ist besonders von Sportverletzungen betroffen. Wie viele junge Menschen machen Kniebeugen, indem sie ihren Körper schütteln und in der falschen Haltung laufen? Diese Probleme werden sie eines Tages plagen, und die durch Gelenkschmerzen und Muskelungleichgewicht verursachten Probleme werden länger brauchen, um sich zu erholen.

Für die meisten Menschen ist der Grund, warum sie mit dem Training beginnen, „schlank“. Sie ignorieren während des Trainings einige Schlüsselfaktoren, wie z. B. Krafttraining. Mit der Zeit ändert sich jedoch normalerweise der Fokus der Aufmerksamkeit, aber die aufgewendete Zeit bringt Ihnen nicht den entsprechenden Ertrag. Konzentrieren Sie sich daher in jungen Jahren nicht nur auf das Endergebnis, sondern lernen Sie auch, mehr wissenschaftliche Technologie und Wissen zu erwerben. Diese Dinge werden Ihnen Ihr ganzes Leben lang von Nutzen sein.

40-50 Jahre alt

Viele Menschen denken, dass in diesem Alter die richtige Ernährung der Schlüssel ist. Je mehr Sie versuchen, das Alter loszuwerden, desto mehr werden Sie ins „Grab“ gezogen, und Sport kostet Sie nur das Leben. Das ist Unsinn! Sie können auch im mittleren Alter noch viele Muskeln aufbauen und an Kraft gewinnen. Später ist besser als nie!

Aber was wir wissen müssen, ist, dass es zwei große Unterschiede zwischen Ihnen und jungen Menschen gibt

1. Mit zunehmendem Alter werden Ihre Muskeln beim Training leichter beschädigt.

2. Die Heilung dieser Art von Verletzung dauert länger als bei jungen Menschen.

Aber das ist kein Grund, Sie davon abzuhalten, wieder jung zu werden. Diese beiden Punkte verraten Ihnen lediglich, wie Sie sich selbst besser kennen lernen, Ihr Trainingsprogramm anpassen und zusätzliche Maßnahmen ergreifen können, um sicherzustellen, dass sich Ihre Muskeln ausreichend erholen. Obwohl der Stoffwechsel eines normalen Erwachsenen alle zehn Jahre um 1 bis 3 % nachlässt, ist der Hauptgrund dafür die Abnahme der Muskelmasse. Wenn Sie Ihre Muskelmasse aufrechterhalten können, bleibt auch Ihr Stoffwechsel erhalten. Wenn Sie Ihre Muskelmasse aufbauen, wird auch Ihr Stoffwechsel gesteigert.

Manche Leute dachten, Alterung und Hormonverlust seien unvermeidlich, was aber nicht stimmt. Ihr Lebensstil ist der Hauptfaktor, der den Hormonhaushalt beeinflusst. Folgende Faktoren hemmen Ihren Testosteronspiegel: Gewichtszunahme, Trainingsabbruch, lange Krankheit, Drogenkonsum, zu wenig Schlaf, Alkohol. Diese Lebensstile können Sie beeinflussen, ebenso wie einen gesunden Hormonspiegel.

Darüber hinaus sollten Sie jede Woche einige leichte, wenig anstrengende und wenig belastende Sportarten einplanen. So kann der Körper entspannen und atmen. Es wird empfohlen, dass Sie 2-3 Tage pro Woche frei nehmen und 1-2 Tage lang wenig anstrengende Sportarten wie Radfahren im Freien, Laufen, Gehen usw. einplanen.

60 und älter

Was ändert sich, wenn Sie in diese Altersgruppe kommen? Vielleicht nicht so viel. Sie können immer noch Gewichtheben machen und einen gesunden Körper bekommen. Ihr Stoffwechsel kann immer noch Kalorien verbrennen und Ihr Hormonspiegel lässt Sie sich immer noch jung fühlen.

Der einzige mögliche Rückgang ist die Erholungsfähigkeit nach dem Training. Daher sollten Sie Ihrem Schlaf sowie Ihren Arbeits- und Ruhezeiten mehr Aufmerksamkeit schenken.

Fitness ist eine lebenslange Reise, die nie enden sollte. Bauen Sie Ihren idealen Körper im Alter von 20 bis 30 Jahren auf und genießen Sie ihn dann für den Rest Ihres Lebens. Wenn Sie später anfangen, lassen Sie sich nicht entmutigen. Mit einigen einfachen Anpassungen und Methoden können Sie in zwei Jahren immer noch alles erreichen, was Sie möchten, und das gleiche Ergebnis erzielen.